男人如何补肾养肾？男性提高性能能力的方法哪种效果最好

所谓的壮阳补肾，无非是想晋升丁丁硬度、持久度和提高性能力，让自己在女人眼前一展雄风。

下面针对这两个问题进行逐一解答：

如何晋升丁丁勃起硬度和持久？

①戒除频繁、过度的手淫。（没有女朋友的情况下，适量的性行为可以保持基础的性欲，不至于让自己变成性冷淡）

②调剂自己的身体状态：

1、加强身体锻炼，提高体质

有氧运动如：慢跑、游泳，都是比较好的有氧运动。

无氧运动如：俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。2、合理的安排休息时间不要熬夜！熬夜对于身体的伤害非常大。如今的年轻人经常因为各种各样的理由熬夜晚睡，建议必定要照顾好自己的身体，熬夜实在是不值得。

③训练PC肌

关于PC肌训练，有一部分人应该已经相当了解了，有不了解的朋友可以自已搜索一下了解详解

如何提高性能力？

提高性能力的第一件事情，就是改变自己的心理状态。

①承认自己有这方面的问题这个东西千万不要怕丢面子，因为这个事情实在没有其他人知道，把这个心态调剂好是提高性能力的开端。

②早泄主要有把持力、时间、满意度这三个因素

高兴度难由自己把持，不知道在过程中如何调节，缺乏把持意识和技巧，只靠一味的蛮干，那么坚持的时间就不能保证，就很容易发生早泄。在性爱种就满足不了伴侣。

所以，假如满足不了伴侣，就可以算做早泄，这个观点还是比较人性化的。也就是说:

是不是早泄，要看伴侣之间的满意度。

假如你和你的伴侣都满意，那再短的时间也没有问题。

大部分早泄现象都是因为在毫无把持的意识，一味贪图快感的情况下，或者加上长期频繁过度的手淫，久而久之让大脑和身体对这一状态形成了记忆。也可以说形成了一个不健康的条件反射，一到这种状态下高兴度就急剧上升，瞬间达到临界点，进而秒射结束，早泄便形成了。

在这里就要为大家介绍一款锻炼把持力的神器：***

早泄根本的原因是：

1.对刺激信号的耐力太弱。

例如：看到性感的女生，不由自主的浮想联翩。接触时候的肌肤之亲（触觉），发出的性感的声音（听觉），性感的表情（视觉）等等这些信号都会让他，把持不住自己的情绪，紧张，激动，过于高兴等。

但是要注意，发现没有，这个时候实战还没有开端，他自己已经嗨了。高兴度已经生很高了，当他开端进入刺激强度更大的实战的时候，很可能就结束了。

2.对高兴度的把持能力太差。

例如：实战的时候没有方法去调节自己的高兴度，把握不好实战的节奏，不知道什么时间该慢，什么时间该稳定，什么时间该快慢联合。

所以只能靠本能去做，一味的蛮干，导致高兴度直线上升，很快达到发射的临界点，发生早泄现象。

不丢脸出：

1对应的是心理上的因素，是心态的问题。

2对应的是生理上的因素，是行为的问题。

只要从这两个两个方面进行心态的调剂和行为的纠正锻炼，就可以加强对刺激信号的承受能力，晋升对高兴度的把持能力，从而彻底离别早泄，晋升性能力。