吃什么水果可以变瘦变白,吃水果减肥注意事项

很多人都希望自己可以选择到合适的水果来帮助自己达到好的瘦身效果，但是，却会因为不知道选择什么水果能够让自己变瘦而烦恼，据了解，越吃越瘦的水果总共有十种，那么，越吃越瘦的10种水果有哪些呢?下面就来对这些水果的情况做了解吃什么水果可以变瘦变白。

单纯吃水果很难美白瘦身。吃一些水果只能起到辅助作用。所以建议除了用水果调理的方法，还要注意好个人防晒措施。适当的体育锻炼可以对减肥起到很好的作用。平时可以多用柠檬泡水，可以达到美容美颜的效果。

吃什么水果可以变瘦

水果也分为高热量和低热量。主要筛选方法是含糖量多少？吃起来很甜的水果含糖量一定很高，所以不适合减肥者。比如瓜、芒果、榴莲，减肥期间极不适合食用。一个芒果或者榴莲可能支撑两三碗米饭。这个数据太可怕了。由此可见，选择合适的水果可以促进减肥。如果吃错了，会让人不自觉地发胖，影响减肥效果。

1、苹果

在苹果里面的膳食纤维含量非常高，可以让使用者在使用以后胃肠道蠕动更快，从而起到帮助身体排毒的效果，而且，在苹果里面的钙质含量也是很丰富的，可以让使用者身体里面过剩的盐分得到打消，从而让浮肿问题得到，除此以外，在它里面的苹果酸也能够代谢掉身体里面的热量，从而避免出现下半身肥胖情况。

2、柠檬
在柠檬里面的柠檬酸和苹果酸都是有机酸，而且，里面还有很多对使用者身体有好处的成分，这些成分可以让胃里面的蛋白质成分得到分解，也能够让胃肠道蠕动加强，在帮助消化和瘦身减肥上作用很突出。

3、橘子

在橘子里面有丰富的酵素成分，酵素是一种能够帮助克制脂肪细胞的成分，所以，吃了橘子以后会让服用者有饱腹的感觉，自然也就能够让使用者在服用橘子以后达到想要的瘦身效果。

你可以多吃洋葱、卷心菜和萝卜。这几种食物可以褪去黑色素，吃玉米可以阻挡紫外线。平时多吃维生素含量高的蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、西红柿、柠檬等维生素c含量高的水果，多喝开水也能促进新陈代谢，清除体内毒素有助于美白。

4、菠萝
在菠萝里面有丰富的菠萝蛋白酶，这种成分能够让使用者身体里面的蛋白质得到分解，而且，还能够起到溶解脂肪的效果，在吃了肉类的食品以后，使用它能够起到帮助消化的效果，也能够让人体脂肪吸收变少，自然也就能够达到瘦身效果。

5、草莓

在草莓里面的果胶和膳食纤维含量很丰富，这两种成分能够帮助使用者更好的消化，同时也能够让排便达到更顺畅的效果，在帮助调节使用者身体胆固醇和帮助调节使用者身体里面的脂肪含量上效果也不错。

吃水果减肥注意事项

1.水果会摄入太多热量
水果虽然热量不太高，但也含有热量。要知道，量变会导致质变。水果吃多了，总热量摄入就会过大，人就会发胖！！！

2.水果吃得不对
除了只吃水果减肥，还有一种不正确的吃水果的方式，就是吃饱饭再吃水果。本来吃饱饭，身体能量补充就足够了。再吃水果，水果部分的热量就多余了。

3.单独吃水果营养不良
很多朋友整天只吃水果，只能提供少量的维生素、矿物质和蛋白质。因此，如果他们主要吃水果，甚至晚上吃水果，很容易造成营养不良。而且新陈代谢也会下降。不仅很难降低，反弹也很严重。