女人经期注意哪些事项,女性来大姨妈吃什么好

月经期的女人是十分需求保护的，一旦不注意不仅仅是会痛经，严重的或许会影响受孕。那么，在月经期间女人应该怎么做好保健呢？

女人经期注意哪些事项

1、饮食有节

女人在经期因为经血的耗散，所以比平常会更需求足够的养分。但是也不适合大补，主张以平庸易消化的食品为主，生冷的食品是不能碰的。因为经血遇寒则凝，假如你吃了生冷的食品，是很容易引起痛经的。还有一个或许就是会引起月经量忽然增多或者是忽然中止。辛辣的食品也是不主张吃的，会减少子宫的出血。在经期要多喝开水，多吃蔬菜，以防发生便秘。

2、清洁卫生

 经期必定要坚持外阴的清洁，坚持每天早晚会温开水擦拭外阴。主张不要洗盆浴或者坐浴，这个时候最适合的是淋浴。卫生纸和卫生巾要选择柔软的，最好要在大超市买；卫生巾和内裤要勤换、勤洗，这么做能够有效的减少经血关于身体的影响，在洗后主张用开水烫一下，并在太阳下暴晒灭菌；卫生巾主张用消毒过的纱巾和卫生纸。在便后主张是从前向后擦拭，防止脏污进入阴道。引起女人发生妇科疾病。

3、调节心情
心情是很多疾病的原因，而月经也是不破例的。精力心情关于经期的影响尤为显著。所以在经期的时候主张女人必定要坚持心情稳定，心情愉快、这样关于月经是很有优点的。

4、劳逸联合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，能够促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应防止重体力劳动与激烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证足够睡觉，以坚持充分精力。

俗话说病从口入，所以当一个女性在来月经的时候，就更要注意自己每天吃的东西，毕竟有很多东西是不可以在女性月经期间吃的。那么女性来月经吃什么?

女性来大姨妈吃什么好

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、橙子、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月月经期中期:补充一些暖身暖身的食物或缓解月经疼痛的食物为宜。
(1)温性食物:体质较冷的女性可以吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。
(2)缓解痛经的食物:痛经的女性可以吃菠菜、芹菜、欧芹、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等促进血液循环、缓解痛经的食物。
(3)其他:若经期伴有食欲不振、腰痛等症状，宜选择营养、健脾、开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏米粥等。

女性经期饮食注意事项

1.不要故意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖和糖果。苹果和酸奶饮食也应该在这个时候停止，以防止血糖不稳定，避免加重月经期间的各种不适。不管最有效的减肥方法是什么，如果不注意饮食，还是会瘦的更多，长的更多。

2.这时，你应该多吃一些纤维含量高的食物。瘦肚子有很好的效果，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排泄，增加血液中镁的含量，调节月经，镇定神经。

3.两餐中间可以吃一些含维生素B的食物，获得足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。可以顺便看看21天的饮食。

4.三餐必须定时固定，可以避免血糖的升高和降低，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适，有助于养成良好的饮食习惯。

5.避免喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为这些饮料会增加焦虑和不安，可以改喝大麦茶、薄荷茶。最有效的减肥药单上不要吃减肥茶。

以上就是女人在月经期需求注意的事，女人朋友平时必定要注意，防止今后浮现宫寒、痛经的状况。