早晨只喝了白开水跑步可以吗，空腹跑步好吗

跑步是一项受到很多人喜爱的运动，也是一项最简单的运动，一般只需要准备好运动鞋及轻便的衣物就可以了，也不需要购买过多的器械。通常来说，跑步的时间大多数人会选择在早上，也就是我们常说的晨跑。那么早晨只喝了白开水跑步可以吗？空腹跑步好吗？

空腹跑步是不好的，因此不建议早上空腹跑步。因为运动的时候人体代谢会增高，自然消耗的能量也会更多，如果长时间的空腹跑步，会导致血糖被大量的消耗又无法及时得到补充，这就容易引起低血糖症，出现头晕眼花、心慌等症状。另外如果想要利用跑步减肥，空腹跑步也是对减肥不利的。因为没有吃东西就跑步，在运动完之后只会觉得更饿，然后导致食欲大型，反而会吃下更多的食物，如果长时间这样还有可能引起消化紊乱。

因此并不建议早上只喝开白水、空腹去跑步，当然也不建议空腹进行任何其他的运动，对身体都没有好处。建议可以在运动前适当的吃一些东西，然后隔半小时至一个小时左右再运动会比较好，如果早上没有时间，可以考虑晚上跑步。