吃粽子会长胖吗？吃粽子要注意什么问题

粽子是大多数地方在端午节时候都必需吃的，吃粽子似乎已经成为了大家庆祝端午的一种仪式感方法。那么，粽子会长胖吗？下面就跟大家具体介绍和说明一下。

吃粽子会长胖吗

吃粽子，吃多了容易发胖。大部分粽子是用糯米做的，糯米粘度高，缺乏纤维，脂肪、盐和糖含量过高，难以消化。一个肉粽大概含1碗米饭，热量在400到500卡路里。粽子是一种使人发胖的食物。大部分热量偏高，但吃少量不会增肥。但是吃多了肯定会导致肥胖，减肥的朋友们，我们一般建议少吃或者不吃更好。对于想减肥的患者，我们也推荐均衡饮食。也可以多吃新鲜蔬菜和新鲜水果。

实在大家想要问的是，粽子的热量值会不会很高，假如自己目前正在减肥的话，到底能不能吃粽子，能不能呢？一些人会认为，粽子的主要成分乃是糯米，而糯米的热量值很高，所以减肥不能吃。实在这样的理解存在着必定偏差，100g糯米的热量值为348千卡，的确不算低，但是经过论证，糯米在被制作成粽子之后，它的热量就因此而降低了，100g的热量只有200千卡，所以假如适当摄入是没关系的，只要不一次性吃很多个都不会导致肥胖。

吃粽子要注意什么问题

第一，吃放了很久的粽子，假如粽子放了很久，那有可能导致中毒反响。

第二，肠胃不好的人，因为糯米的消化过程比较困难，假如肠胃不好又吃很多就会引起腹胀。

第三，有高血压、高血脂等疾病的人群，吃了粽子之后会导致问题加重。

第四，糖尿病患者，因为本身糯米的主要成分是淀粉，淀粉的本质是糖，摄入粽子之后糖尿病患者的血糖会急速飙升。

上面就是个人缭绕粽子会长胖吗这个问题给到的答复了。总的来说，假如能把握好粽子的摄入总量，不一次性吃太多，一般是不会导致发胖的，这一点在过去有得到了系统的论证。