氮泵对跑步有效果吗?氮泵效果持续多长时间

氮泵属于在运动前喝的一种营养补充剂，主要运用于健身运动中，不少健身达人可能都会使用氮泵。关于氮泵的具体知识你了解多少呢，氮泵的效果一般可以持续多久。

氮泵对跑步有效果吗 

氮泵的主要功效是服务于无氧运动，进步你的肌肉耐力,的是在撸铁的时候晋升运动表现和精力状态。因此对于跑步的用处并不是很大。 而且每个人个体之间差别很大，所以对氮泵中的有效成分敏感度差别也很大，使用时对氮泵的感受和作用效果很可能是完整不同的。 所以想要晋升跑步的成绩，氮泵的作用是很次要的，主要还是通过科学的训练方法才是晋升成绩的关键。 

氮泵效果持续多长时间

关于氮泵的持续时间有多久因人而异，氮泵的起效时间比较快，一般来说训练前喝上一勺配合250ml的水二十分钟左右的时间就起效果了，时间可以持续一个半到两个小时。 

氮泵使用禁忌

1、刚刚开端健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈，从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开端健身的朋友显然没有太多必要。 

2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用;睡眠质量差者不要用(或者睡前4-6小时不要用);抑郁症患者及服用精力类产品者请遵医嘱;孕前、孕中、哺乳者不要使用。 

3、有氧运动不需要。假如你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动，显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依靠度较低，再加上有氧运动一样会让身体和精力发生高兴感，服用氮泵实在没有太多必要。 

4、 饥饿状态下和饱腹状态下不要使用氮泵。前者容易造成头晕恶心，后者很影响使用效果。

氮泵合适人群 

1运动状态不佳，容易疲惫; 

2.力量不够，无法突破瓶颈; 

3.耐力不够; 

4.注意力不集中，体能不足者。