应该如何提高我们的抗压能力?,六个妙招教你提高抗压能力(2)

5.创造积极的自我概念

有积极自我概念的人有适度的自信，不矫揉造作；对自己有明确的认知评价，并以积极的态度接受自己，只能接受自己的优势，也能接受自己的缺点甚至缺点。创造积极自我概念的方式是从事实践活动，努力取得成功。成功可以提高人们的自我效能感和价值感，提高自信，有利于对自己进行积极的自我评价，使个人逐渐知道如何欣赏和接受自己，并对生活充满感激。

6.正确归因，增强控制感

根据美国心理学家韦纳的动机归因理论，成功和失败可以归因于以下四个因素：能力、努力、运气和任务难度。



将失败归因于主观因素会让人感到内疚和无助，将成功归因于客观因素，不利于个人成就动机的提高。因此，在归因时，我们应该努力避免这两种错误的归因模式，客观冷静地分析我们的成败，逐步培养我们的控制感，摆脱无助感成功归因于他们自己的努力，失败归因于客观因素。另一件事是，成功是他们自己的能力、努力、任务困难、运气四个因素的结果，虽然他们追求，不管最终能否成功，因为成功取决于运气，而不是努力必须有回报，是所谓的人，成功，努力避免这两种错误的归因模式，客观、冷静地分析他们的成败，逐步培养他们的控制感，摆脱无助。