6种排便的方法，便秘一分钟快速排便

根据调查显示，女性便秘的概率比男性的要多。因为大多数女性都不是特别爱运动，就会比男性的差一些，从而导致肠道蠕动也会变得缓慢。所以今天小编就给大家带来了6个能够快速排便的方法，让大家从此不再烦恼便秘的问题。

6种排便的方法，便秘一分钟快速排便

1.多吃水果

可以多吃一些香蕉，火龙果，苹果等有助于通便的水果，因为这类的水果含有大量的纤维素和果胶，具有通便，润肠道的作用。

2.芝麻油

如果出现便秘、排便困难，可以喝芝麻油来解决。芝麻油也被人叫作香油，一般喝一勺就能快速解决便秘的问题。

3.喝蜂蜜水

早上喝一杯淡蜂蜜水有利于快速排便。因为蜂蜜有润肠通便的作用，但主要对肺热肠燥引起的便秘才有效。如果想排便排得快一些，也可以在蜂蜜水里加一勺香油（芝麻油）。

4.多吃蔬菜

韭菜、菠菜、芹菜、茭白、红薯、白萝卜等蔬菜，这些经常吃的话是有利于快速排便的。因为这些含有纤维素的食物能有效增加大便的体积和含水量，刺激肠道蠕动。促进排便。

5.白萝卜榨汁

白萝卜有润肺清肠的作用。对于肺热肠燥所引起的便秘，有很好的排便作用。当自己有排便困难的时候，可以饮用白萝卜汁，能快速缓解便秘。如果想要更好的效果或者改善口感，也可以加入蜂蜜。

6.泡莲子水

如果家里有荷叶或者是莲子芯等药材，可以将这两者一起泡来喝茶，具有很好的改善因肺热引起的便秘。当遇到排便不畅的时候，立马泡一杯荷叶水或者莲子水，起到很好的清热降火作用，从而加快缓解便秘的症状。

如果有经常性便秘的朋友，不妨可以试试以上的几种方法，能够很快速的促进排便的作用。但并不是对所有人群都是适用的哦。如果是比较严重的便秘患者，最好是要到医院缓解恢复，看是不是身体哪里出现了问题，从而导致便秘的情况出现。