涨肚怎么办,腹胀怎么办

胀肚子在我们生活当中是一个比较常见的症状，那么胀肚子其实引起它发生的原因也比较多，我们一起来看一下涨肚。

涨肚怎么办

1、不吃辛辣食物

胀肚子一般和自身的肠胃有关系，如果说肠胃受到损伤，那么很有可能会导致胀肚子，一般在生活当中比较注意肠胃的调理是非常重要的，在生活当中一定要注意饮食，少吃一些油炸，辛辣的食物，因为这种食物对于我们肠胃来说并不容易消化，反而他可能会加重我们肠胃的消化负担，所以说经常吃很容易引起消化不良，从而导致腹胀气，从而导致张肚子的情况。

2、避免刺激

在生活当中也尽量的去避免一些刺激比较多的东西，尤其是对于肠胃来说，比如说要尽量少的抽烟喝酒，还有一些辣椒，胡椒，像这种比较辛辣的食物，对于我们肠道来说是具有非常强烈的刺激，如果说经常吃这些食物，对于我们肠道来说，很有可能会导致肚子胀。

3、按摩

肚子胀气的时候也可以用手帮忙按摩，它能够帮助刺激局部的血液循环，来帮助调理身体，祛除胀气的作用，比如说可以用自己的手掌搓热，然后再自己胀肚子的地方，顺时针和逆时针的方向，分别10圈。

涨肚怎么办，其实胀肚和自己的肠胃有非常大的关系，所以在生活当中一定要注意调理。