200斤胖子减肥计划表,教你合理制度饮食计划

胖子现在已经成为疾病的根本原因了，而如果人体身体过于肥胖，会导致各种疾病的发生，那么合理的减肥就成为了至关重要的东西，下面一起来看一下200斤胖子减肥计划表吧。

200斤胖子减肥计划表

第一周：

减肥刚开始的时候，要注意饮食，尤其是喜欢重口味的女生一定要戒掉，不要吃高热量且辛辣的食物，尽量以清淡为主。推荐：水蒸蛋、全麦面包等等。早餐可以喝一杯豆浆搭配一些全麦面包，吃到6分饱就可以了。中午基本吃一个水蒸蛋和青菜就可以了。晚餐可以选择不吃或者是吃一些海带。

第二周：

经过一周的清肠，你会发现身体轻松了很多，第二周主要是少量摄入荤类食物。可以吃一些鸡肉或者是水果。早餐选择水煮蛋，中餐可以选择鸡肉或者是牛肉，这些都是不会长胖的东西，晚餐还是需要坚持不吃的。

第三周：

如果到了第三周你还能坚持，说明你已经成功了一半，第三周主要是严格控制热量，推荐苹果和香蕉。多喝水，保证一天8杯水的摄入，可以帮助你排出体内的毒素。不要吃过于油腻和荤类的食物。可以推荐选择多燕瘦吸油丸，它能够更好的帮助吸收人体的油脂，排出体内的油脂。

第四周：

第四周就可以慢慢的恢复饮食了，前三天主要是鸡蛋和蔬菜，后两天逐渐加入荤类食物，基本保持在6分饱就好。坚持一段时间下来会发现身体体重明显的下降。

以上就是对200斤胖子的减肥计划的讲解，希望能够能够帮助你们正确的减肥，不让肥胖成为身体的隐患。注意不能一度的减肥而让自己的身体坏掉，制定适合自己的减肥计划，效果会翻倍。