疲劳过度怎么恢复,,,缓解疲劳的方法

现代社会由于生活和工作上的压力经常会造成人们感觉到疲劳，而这疲劳不仅是身体承受能力上的超纲，还是精神上的。疲劳是一种自我感觉或自我意识，表现为身体感到困乏，精神倦怠，注意力和记忆力减退，工作效率低下。

疲劳过度怎么恢复

当疲劳过度时，想要恢复自己的身体，缓解疲劳产生的身体症状并不是一朝一夕能够达成的。这不仅要依靠我们在生活中养成的习惯以及一些缓解疲劳的方法，还要依靠时间的疗养。那么我们应该用什么方法去恢复过度的疲劳呢？

1、运动

通过适度的体育运动、体力劳动、健身活动等方式来达到调整和恢复疲劳，是积极而且有效的方法。这些还能够在一定程度上提高人体的身体素质，从而提高人体的抗疲劳能力，延长人体的活动时间和提高活动效率。

2、休息

疲劳过度大多数是因为人体在短时间承受的东西超过了人体自身可承受范围，这时候大脑疲劳需要调整和恢复，必须放下工作。通过闭目养神、打盹、睡眠等 “消极”方式；或通过听音乐、娱乐等转移用脑区域的休息方式等恢复疲劳。