如何提高男人的持久性?提高男性持久性的方法介绍(2)

人们有时会感到头晕，这是由于睡眠不足导致头部和颈部肌肉僵硬，头部血液循环不良，导致头部血液供应不足。

如果你醒来后躺在床上，头部向左右转动8-头晕也可以减轻10次。

同时，屈伸脚踝10-可使下肢活动20次。

3、仰卧侧屈

仰卧在床上，一手举起，上身侧屈，下肢伸直，左右侧屈6-8次。

4.仰卧下肢屈伸

做完以上动作，睡意可能已经减少，然后可以做一些下肢屈伸动作。

做法是在床上弯曲双腿，然后伸直膝盖，使膝盖触摸床。双腿轮流做10次。-15次。

5.仰卧在床上，双腿并拢屈膝

然后，小腿伸直，腿和身体成90度。然后腹肌用力，腿下降到45度角，脚踝必须弯曲成直角，跟腱必须伸直。

保持这个姿势一会儿，然后恢复到腿上的姿势，然后慢慢做这个动作。重复15-20次。有利于缓解便秘，强腹肌。