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正确的睡姿

2023-12-22 18:23:02货品源微商货源网HuoPinYuan.com0
内容摘要: 睡眠中姿势变位是不可避免的,也是正常的,但基本睡姿以仰睡和右侧睡为好。睡眠姿势合理与否与健康有着十分密切的关系。不良的睡姿,不仅令人睡不安稳,影响次日的情绪与精神,也会增加脖颈及腰部肌肉的负担,造成脊椎骨骼的变形。正确的睡姿是怎么样的呢?正确的睡姿1、仰睡:生活中绝大多数人会选......
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睡眠中姿势变位是不可避免的,也是正常的,但基本睡姿以仰睡和右侧睡为好。睡眠姿势合理与否与健康有着十分密切的关系。不良的睡姿,不仅令人睡不安稳,影响次日的情绪与精神,也会增加脖颈及腰部肌肉的负担,造成脊椎骨骼的变形。正确的睡姿是怎么样的呢?


正确的睡姿


1、仰睡:生活中绝大多数人会选择仰卧睡姿,它不压迫身体脏腑器官,但对打鼾和有呼吸道疾病的人来说,此种方法容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。


2、俯睡:俯睡会压迫胸腔,影响呼吸功能,而且面部需转向一侧时造成颈部扭转,久而久之会使颈椎关节失稳甚至错位。此外,对于发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以这种姿势应该尽量避免。


3、侧睡:侧睡分为左侧睡和右侧睡。


(1)左侧睡。这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。它会压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。


(2)右侧睡:大约有25%的人在睡觉时会朝向右侧。主要是因为这种睡姿不会压迫心脏,睡眠有稳定感,但它的缺点是会影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。


事实上,人的睡姿不可能从睡到醒都保持一种睡姿。睡眠中姿势变位是不可避免的,也是正常的,但基本睡姿以仰睡和右侧睡为好。


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