男性抗敏最佳锻炼方法,这四个方法可以降低男性下面的敏感度

男性抗敏是针对降低龟头敏感度的一种方式，通过有针对性的锻炼，可以有效的提高男性身体的免疫能力，从而就能有效的减少过敏或者是敏感的情况，目前常用的锻炼方法有慢跑、跳绳、户外运动、力量训练、

男性抗敏最佳锻炼方法

1、深蹲

男性想要改善龟头敏感度高的问题，可以采用每天坚持练习深蹲的方式，深蹲是一种可以起到增加下肢肌肉力量的训练方式，当下肢的肌肉力量提升之后，就可以降低龟头的敏感度，从而有效的提高性生活质量等，每天坚持深蹲二十分钟左右。

2、提肛

提肛运动是改善龟头敏感度比较常用方式，而且也不会受到场所和时间的限制，男性可以随时根据自己的时间来进行提肛练习，也就是跟憋大便的方式一样，坚持每天多次的练习，把肛门处的肌内力量提升起来，对于改善敏感会有很大的帮助。

3、慢跑

慢跑属于一种有氧运动，而且男性抗敏训练过程中，有氧运动是十分重要的一部分，通过慢跑等有氧运动之后，可以有效的增强心脏和肺部的功能，对于提升免疫力、促进血液循环等，也有很大的帮助，所以每周达到150分钟左右的有氧运动，可以有效的改善敏感度高问题。

4、按摩

按摩是对于龟头进行按摩的一种训练方式，通过对局部的按摩，可以缓解龟头敏感情况，在刚开始触碰龟头时，会出现轻微的发痒现象，通过坚持按摩之后，就可以缓解，一定要是采用反复打转式按摩的方式，等有射精感觉时，就停止按摩，等感觉消失耳光再继续进行按摩，一定要多次反复训练才行。

男性抗敏最佳锻炼方法，在以上文中介绍了几种，这些都是平时可以自己在家里锻炼的方式，一定要坚持才会有效果，如果是比较严重的情况下，还是建议先咨询医生，然后再进行有针对性的改善。