男生怎么变粗变长,方法变长变粗

男生的生殖器尺寸不够，可以选择适合的方法来帮助自己变粗变长生殖器，有很多人表示：自己不知道男生怎么变粗变长。所以他们会了解一些方法和技巧，那男生怎么变粗变长呢？下面一起来看看变粗变长的方法。

男生怎么变粗变长

1、体育运动

想要让自己的生殖器尺寸在原有的基础上变粗变长，可以通过参加体育锻炼来满足自己的需求，常见的体育锻炼包含有跑步、爬山以及游泳等等，这些运动都是有氧运动，能够帮助睾酮素合成，让身体产生更多的雄性激素，从而起到变长和变粗效果。

2、营养饮食

男生变粗变长也可以通过适当补充营养的方式来满足需求，在平时可以吃一些含有丰富锌元素和蛋白质的食物，这些食物包含有牛奶、鸡蛋等等，除此以外，大家也要这主意饮食均衡，做好荤素搭配，不要有挑食情况出现，这样也可以起到帮助生殖器变粗和变长的效果。

3、戒除不良的习惯

想要让男性的生殖器尺寸变粗和变长，也要注意戒掉不良的生活习惯，比方说不能抽烟、喝酒或者熬夜等等，同时还要注意有好的作息习惯，坚持早睡早起，从而让自己的生殖器尺寸能够随之得到改善。

男生怎么变粗变长？以上三个方法都是很不错的选择，要是大家还在为自己的生殖器尺寸不够而烦恼，希望可以选择到合适的方式来改善自己的生殖器尺寸，不妨看看上述这些方法哪一个更适合自己，选择适合自己的方法来帮助自己，让自己的生殖器尺寸可以变得更粗更长，更能够让自己享受完美的同房生活。