低密度脂蛋白食物排行,2024最新胆固醇含量排行

低密度脂蛋白胆固醇过高，也是高血脂的一种，而且很多朋友也知道，低密度脂蛋白胆固醇是高血脂中最难以降下去的一种。今天给大家看下低密度脂蛋白食物排行，在日常生活中一定要注意忌口。

低密度脂蛋白食物排行

1、猪蹄：猪蹄是低密度脂蛋白食物排行第一名，每100g含有6200mg；

2、猪心：猪心是低密度脂蛋白食物排行第二名，每100g含有158-3640mg；

3、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋含量也是相当高，每100g含有640-3100mg；

4、鸡蛋黄：很多高血脂人群忌讳吃蛋黄就是其胆固醇含量高，每100g含有量为 1705-2000mg；

5、鱿鱼：第五名是鱿鱼，每100g含有1170mg；

6、虾子：虾类食物低密度脂蛋白胆固醇也是很高的，每100g含有量为896mg；

7、小虾米：也是虾的衍生产品，每100g含有量为738mg；

8、虾皮：虾皮含量同样不低，每100g含有量为608mg；

9、鸭蛋：蛋类食品胆固醇含量都不低，鸭蛋每100g含有量为560-634mg;

10、鸡蛋：鸡蛋每100g含有量为450-608mg，吃鸡蛋要适量哦；

11、鱼肝油：鱼肝油虽然可以明目亮眼，但胆固醇含量也比较高，每100g含有量为500mg;

12、鲫鱼子: 鲫鱼子每100g含有量为460mg；

13、蚬：蚬的含量也不低，每100g含有量为454mg；

14、猪肝：猪肝的含量也很高，每100g含有量158-420mg;

15、墨鱼：海产品胆固醇含量都比较高，墨鱼每100g含有量为275-348mg；

16、银鱼：银鱼每100g含有量为361mg；

17、带鱼：带鱼含量也不低，每100g含有量为97-244mg;

18、螃蟹：很多人爱吃螃蟹，要注意了螃蟹每100g含有量为235mg；

19、奶油：奶油也是低密度脂蛋白较高的食物，每100g含有量为163-300mg；

20、虾：虾每100g含有量为154-220mg;

上面就是低密度脂蛋白食物排行前20的食物，我们可以看到动物内脏、各种蛋类、各种海产品的含量是比较高的，尤其是动物内脏，日常中这些食物一定要少吃，其他食物要适量，拿不准主意，可以咨询下专业的营养师帮助调理。