月经期间吃什么食物好调理身体

对于女性来讲，月经期间是一个非常特别的时候，这个时候假如身体健康出现一点问题，都很有可能会形成后面无数的烦恼，所以在来月经的时候我们必定要注意保护好我们自身的身体，多吃下面这些食品，能够对保护健康有帮助。

月经期，由于气血不足，身体虚弱，容易感冒，所以尽量吃温热的食物，不要吃又冷又辣的食物。可以多吃些营养丰富的食物，比如瘦肉、鱼、各种汤，以补充气血。多吃枣、枸杞、黑米粥，也吃一些花生、红豆、红糖水等食物。还有，不要吃一些凉的活血化瘀的食物，以免引起腹痛、月经不调，比如西瓜、苦瓜。

月经期间吃什么食物好调理身体

很多人感到红糖水应该是在月经来之前喝，但实在红糖姜茶在月经的时候喝也是特别好的，因为姜是能够驱寒的，对于很多宫寒的姑娘来讲，利用这一道茶饮可以帮助有效的去除体内的湿气，很好的解决宫寒的问题。而且对于很多有痛经现象的妹子来讲，喝红糖姜茶真的是特别不错的缓解方法。

2.鲤鱼补血汤。

配料:黑豆42颗，姜片2片，红枣10颗，鲤鱼1条，陈皮小块，胡椒粉适量。做法:将鲤鱼去鳞、去腮、去鳍、去内脏，锅内少放油，炸至金棕色。去掉黑糊清洗干净，放入锅中翻炒至豆皮裂开，再用清水洗净备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗净备用。加水煮沸，加入黑豆、红枣、陈皮和生姜，煮沸10分钟，然后文火煮沸一个半小时。加入鲤鱼，煮30分钟。功效:适用于经期补血。

3.圭迪羊腰汤。

材料:熟地黄9克、当归6克、赤芍6克、女贞子6克、菟丝子6克、羊肉50克、猪脊骨1段、生姜2片。做法:以上材料用清水洗净，一起放入锅中，加水1000mm，煮一个半小时(一份)。功效:平复阴阳。

4.莲子桂圆汤。

配料:莲子30克，桂圆肉30克，红枣20克，冰糖适量。做法:先将莲子水煮开，去皮洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一起放入砂锅中，加入适量的水，将莲子熬至酥烂，加入冰糖调味。功效:安神补血。睡前喝汤，每周吃一两次莲子红枣桂圆肉。具有补益心血、健脾和胃的作用。

5、大豆类食品

为什么会建议女孩子在月经的时候多吃大豆类的食品呢？因为在这一类的食品里面还有特别多的大豆卵磷脂，还有一些别的东西，它是能够帮助调节我们体内的内分泌的，而且这个时候这些东西能够帮助我们降低体内雌激素的分泌，这样一来就不会影响钙物质在身体中的溶解和吸收。

 榴莲在整个水果界的位置，信任大家都是知道的，但是可能很多人不太明白，榴莲是非常好的一个保养女性健康的水果，尤其是在月经的时候服用效果会特别好，因为榴莲它也是一种比较燥热的水果，它能够让我们体内的冷气被很好的驱除出去，对于有痛经症状或者是体质本就偏寒的姑娘来说，榴莲是非常不错的。

因为从中医的角度来说，我们需要辨证施治，取决于患者属于哪种症状，或者说根据体质的分类，患者属于哪种体质。根据体质不同，有些食物是可以调理的。比如属于气虚的，可以以补气为主。如果属于血虚，可以辅以养血，肾虚可以辅以补肾，肝郁可以辅以疏肝。所以对于月经不调，患者属于什么样的症状或者体质，我们会为其选择相应的食物。