日常生活如何养肝护肝？养肝护肝的方法和食物有哪些

日常生活如何养肝护肝

1、多喝水
多喝水可补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的侵害。

2、心情豁达
 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观豁达、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。假如违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，坚持心情豁达可护肝。

3、注意饮食平衡
饮食要坚持均衡，食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要坚持相应的比例；同时还要坚持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

4、坚持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，耗费掉体内过剩的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可耗费体内热量，把持体重增长。

养肝护肝的方法和食物有哪些

养肝护肝最重要的方法就是调节情绪。比如平时要放松心情，或者听一些比较轻松的歌放松心情，可以有效调节肝气。其次，在饮食方面，建议患者多吃绿色食品或粗纤维食品，如芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果等，能有效调节肝脏，减轻肝脏负担，有效滋养和保护肝脏。

1、以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或产品可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

2、养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。