颈椎病一招治好,三个动作缓解颈椎病

想要有效的缓解颈椎病，其实方法挺多的，今天我们要介绍的是一些物理方法，通过猫腰式伸展运动、侧弯式运动以及金刚鱼式动作等三个动作就能够帮助很好的缓解颈椎病，让颈椎的压力变小，让整个人变得更加的轻松。

颈椎病一招治好

1、猫式伸展运动

保持双手和大腿跟地面的位置垂直，然后整个颈椎微微的向下弯曲，保证自己的臀部属于一个微微翘起的状态，然后，保持这个动作，在三个呼吸的时间以上，要注意的是，呼气的时候一定要含胸拱背，然后低头去看自己的腹部，这样把整个动作完成下来，每天坚持10次以上，一段时间后就会有很好的改善，而且在整个动作的过程中注意保持核心的稳定，这样的话同时还能达到一个瘦身的效果。

2、侧弯式运动

保持双脚并拢站立，然后吸气的时候，两个手臂要举起来高过自己头顶的位置，呼气的时候要保证腰部是向右侧进行弯曲的，这个时候眼睛可以望向自己左边的手指，三秒钟以后再回到原本的状态，然后再切换到左边去做，两边同时为一个动作，然后每个动作练习10次左右就可以。

3、金刚鱼式动作

患者可以选择跪在床上，然后两只手要保持相同的动作放在自己的大腿上，呼气的时候身体可以慢慢的向后仰去，一直到头顶要接触到床为止，然后双手向胸前，深睡，做合十状，保持10秒左右。

以上三个动作都是能够帮助很好的去改善颈椎问题的，同时还可搭配使用颈椎部位型喷剂，每天将喷剂喷在颈椎疼痛处即可，能够改善颈椎的僵硬或者是肿胀不适以及腰损酸痛等。