容易长胖的水果前十名

目前有很多人都因为体重偏胖而影响到气质和心情，也会影响到自信和健康，因此应该要注意食物和体重之间的关系，比如你应该要知道容易长胖的水果前十名，包括了榴莲，红毛丹，山楂，山竹，水蜜桃和椰子等等。

容易长胖的水果前十名

1、榴莲

榴莲的营养价值是非常高的，并且糖分含量也非常高，如果喜欢吃榴莲的话，可以一次性吃一个榴莲，那么就会导致过多的热量和脂肪堆积，对于正在控制体重的人群来说是一个阻碍，所以在减肥的过程中尽量不要触碰流年。

2、红毛丹

红毛丹可能是人们比较陌生的一种水果，但是民间将其称之为毛，荔枝是属于一种热带水果味道和普通的荔枝非常的接近，还有人体所需要的丰富的维生素和氨基酸，但是热量是非常高的，对于想要控制体重的人群来说非常不利。

3、水蜜桃

水蜜桃是人们比较熟悉的一种水果，但是其中的糖分含量比较高，一次性可以吃好几个，那么就容易导致脂肪的堆积，可能会导致碳水化合物摄入超标，因此反而会增加减肥的难度。

4、山楂

山楂也是人们比较常见的一种水果，可以生吃也可以用来制作各种各样的美食，干制过后还可以作为药材来进行食用，但是它具有健胃消食的功效可以改善食欲不振，这对于减肥期间的人群来说是一种阻碍，因为控制饮食是减肥过程中非常重要的环节。

5、香蕉

香蕉具有润肠通便的功效，但是确实也具有较高的糖分含量，容易导致人们出现不同程度的肥胖问题，因此建议大家要少吃香蕉。

6、菠萝蜜

菠萝蜜是一种热带水果，但是在北方也是比较受欢迎的水果之一，含有丰富的糖类和蛋白质，也含有脂肪油，因此不仅有味道鲜美的特点，还比较容易出现体重增加的现象，同样不利于减肥人群控制体重。

7、冬枣

爽脆的冬枣是很多人的最爱，并且汁液也是非常多的含有人体所需要的多种维生素和氨基酸，但是由于糖分含量是非常高的，千万不要多吃，多吃容易损伤脾胃，也不利于控制体重。

8、牛油果

牛油果是营养价值非常高的一种水果，并且价格相对比较昂贵，果肉非常的细腻和柔软，含有丰富的脂肪和蛋白质，不仅可以当做水果来吃，还可以制作菜肴和罐头，但是对于肥胖人群来说，容易增加肠胃的负担，也容易增加肥胖的风险。

9、椰子

椰子是一种营养丰富的水果，椰肉的热量是比较高的，它的热量可能比炸鸡还要高一点点，属于一种典型的高热量水果，所以希望减肥的人群尽量要少吃一点。其次叶子的脂肪的含量是12%以上，并且还有8.5克的饱和脂肪酸，因此大家要注意在减肥期间加以控制。

10、山竹

山竹的脂肪含量是比较高的，碳水化合物的含量也比较高，所以容易导致肥胖的滋生，因此减肥期间的朋友也尽量不要选择山竹这种水果。

在上述内容中已经简单介绍“容易长胖的水果前十名”，如果你正在处于减脂和减肥的过程当中，那么应该要避免吃这些水果，也可以选择葡萄柚或者西红柿等水分和糖分含量低的水果。