中年男人如何保持性能力?中年男人保持性能力的6大策略

38岁的顾经理工作压力重，晚上又忙于交际应酬，少不了抽烟喝酒，体重一发不可收拾。最使他感到不安的是性欲和性能力减退，并常常伴有焦虑、抑郁、睡眠差和自尊伤害，夫妻关系也开始有点紧张…这是无数中年男性中的一个典型事例。事业和家庭的重担、人际关系的紧张、精神情绪的失落等因素均可导致男性性欲和性能力降低。

无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力“推波助澜”。研究提示长期吸烟导致慢性尼古丁中毒，可造成性欲减退，是性能力降低的危险因子；过量饮酒时，常常会导致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行为。最近的研究表明，酒精可以损害睾丸，血液中可以出现睾丸抗体，伴有睾丸萎缩、性能减退。酒精可以提高欲望，但研究表明慢性酒精中毒者中性能力减退超过一半的肥胖患者容易患糖尿病和高血压，这些疾病会导致性能力下降。



男性肥胖症患者可出现血中睾丸酮水平降低，雌激素水平升高，导致性欲和性能力下降。

中年男性保持性能的6大战略

1、自我心理调节遇到烦恼，应冷静思考，长期背负精神负担，及时放松调整紧张心情，缓解焦虑不安。做自己喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加集体活动，读有益的书，和家人的朋友和家人说话，心情反而会变得舒适，性的压迫也会消失。

2、积极参加运动持续运动，适当的运动和户外活动对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经液异常，例如每天慢跑或散步半小时。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4、排除疾病必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。