运动后肌肉酸痛还能继续运动吗,,运动后肌肉酸痛怎么缓解

相信大家在平时或多或少都会做一些运动，运动可以促进我们的血液循环，让我们在学习、工作中保持一个最佳状态，但是在运动过后，应该有许多人都会有肌肉的酸痛感，那么，运动后肌肉酸痛还能继续运动吗？

第一，运动后肌肉酸痛还能继续运动吗？

运动过后如果出现肌肉酸痛，能否继续运动主要看肌肉酸痛情况，情况如下：

第一，如果运动后肌肉酸痛情况比较轻微，在适当拉伸、稍微休息放松后，还是可以继续运动的，只是应当适当地减少再次运动的运动量或者适当地减少再次运动的运动时间。

第二，如果运动后肌肉酸痛情况比较严重，就不建议继续运动，继续运动更加剧肌肉酸痛。

第二，运动后肌肉酸痛怎么缓解？

缓解运动后肌肉酸痛的方法主要有三种：

第一，在运动后适当地做一些拉伸动作，使肌肉在拉伸中得到充分的放松，既可以缓解肌肉酸痛，又可以使肌肉线条更加流畅；

第二，在运动后用热水泡澡，如果没有泡澡的条件，也可以用热水泡脚，热水可以使身体得到更好的放松；

第三，可以涂抹或贴上一些缓解肌肉酸痛的药膏、药贴，此方法主要为辅助拉伸动作和热水泡澡。

以上就是对于运动后出现肌肉酸痛能否继续运动和运动后如何缓解肌肉酸痛的建议与方法。关于运动，适当运动可以使身体更加健康，但过度运动就是对身体有害无益的，希望大家能适当运动，保持身体健康。