如何预防骨质疏松症?哪些食物可以帮助人们保护骨骼健康?(2)

中医预防骨质疏松

目前，治疗骨质疏松症的方法有很多，如补充雌激素、钙制剂、活性维生素D、降钙等。然而，对于骨质疏松症等身体退化引起的退行性疾病，中医更有针对性。

如何预防骨质疏松症？ 77个妙方骨骼变得

随着年龄的增长，人们的骨骼变得脆弱。许多老朋友患有骨质疏松症。老朋友应该怎么做才能拥有强壮的骨骼？哪些食物可以帮助人们保护骨骼健康？

如何预防骨质疏松症？

1.通过适当的运动改善身体平衡

经常锻炼有助于保持你敏捷的反应和强壮的肌肉。锻炼有利于身体协调，可以增强骨骼，锻炼增加阳光，使维生素D来源充足，做一些锻炼，如散步、网球、舞蹈、太极拳和其他特殊的锻炼来加强和支持背部。锻炼、饮食和生活方式对减少骨质疏松症的发病率有相当大的影响。



除了改善你的身体平衡，增强你的体力，锻炼也对你的骨骼有直接的影响。

2.重视食补

多吃高钙食物 牛奶、乳制品、虾皮、虾、鱼（尤其是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆制品、鸡蛋和一些蔬菜都是富含钙的食物。牛奶不仅含有最高的钙，而且乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。保持均衡的饮食，以确保摄入足够的钙和维生素D。运动和钙营养可以提高预防效果。

3.补肾

骨质疏松症与肾脏密切相关。补肾中药会影响骨骼的生长和恢复。中医治疗骨质疏松症主要从补肾开始。六味地黄丸可长期口服，每晚1-2丸。

4.培养良好的生活习惯

多晒太阳 我们知道紫外线可以刺激一些皮脂来制造维生素D，所以阳光也是维生素D的绝佳来源。所以每天12次，每次10分钟是解决维生素D缺乏的绝佳方法。

5.慎用药物

老年人应谨慎使用利尿剂、甲状腺补充剂、抗凝剂、异烟囱、抗A产品、泼尼松等药物。