男性如何提高射精控制力?男性如何避免早泄?(2)

二缩。缩肛提肛锻炼，即PC肌肉锻炼。PC肌又称爱肌，是悬带状肌肉，附着在人的耻骨和尾骨上，是骨盆表面肌系统的重要结构之一。



最好每天完成200次。

三飞燕。采用俯卧位，双臂伸直分离，同时抬高上半身和双脚，像燕子一样飞起。一是可以预防和治疗颈椎病，特别适合整天泡在电脑前的年轻人，二是可以增强腰背肌肉。不一定直接对早泄有用，但可以全面提高肌肉水平，有助于活动的持续力。