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100克榴莲营养成分,榴莲每100g成分

2024-06-01 14:16:30货品源微商货源网HuoPinYuan.com0
内容摘要:榴莲是东南亚地区的一种热带水果,外形酷似椰子,其果肉色泽金黄,味道浓郁,口感鲜美。除了口感之外,榴莲还含有丰富的营养成分,下面就来了解一下100克榴莲的营养成分:热量100克榴莲的热量约为147千卡,含有大量的碳水化合物和脂肪,是一种比较高热量的水果,适量食用即可。碳水化合物榴莲......
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榴莲是东南亚地区的一种热带水果,外形酷似椰子,其果肉色泽金黄,味道浓郁,口感鲜美。除了口感之外,榴莲还含有丰富的营养成分,下面就来了解一下100克榴莲的营养成分:


100克榴莲营养成分(榴莲每100g成分)



热量

100克榴莲的热量约为147千卡,含有大量的碳水化合物和脂肪,是一种比较高热量的水果,适量食用即可。


碳水化合物

榴莲含有丰富的碳水化合物,每100克榴莲的碳水化合物含量约为27克。碳水化合物是人体的主要能量来源,同时也可以维持人体正常运转。


蛋白质

榴莲含有少量的蛋白质,每100克榴莲的蛋白质含量约为1.5克。蛋白质是人体的重要营养素,可以帮助人体修复组织,形成新的肌肉和细胞等等。


脂肪

榴莲含有少量的脂肪,每100克榴莲的脂肪含量约为2克。脂肪是人体必需的营养素之一,可以为身体提供能量和维护身体正常运转。


膳食纤维

榴莲含有丰富的膳食纤维,每100克榴莲的膳食纤维含量约为3.5克。膳食纤维是人体无法消化吸收的营养素,可以促进肠道蠕动,防止便秘等肠胃问题。


维生素

榴莲含有多种维生素,包括维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6等等。其中,100克榴莲的维生素C含量约为38毫克,达到了人体日需量的50%左右。


矿物质

榴莲还含有丰富的矿物质,每100克榴莲的钾含量可以达到了436毫克左右。钾是一种很重要的矿物质,可以维持心肌的正常功能,同时还可以调节身体的酸碱平衡。


综上所述,榴莲是一种营养丰富的热带水果,适量食用有益于身体健康。不过需要注意的是,榴莲含有比较高的糖分和热量,对于糖尿病和肥胖的人群需要控制食用量。


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