薏米的最佳食用方法,薏米怎么吃

薏米，别名是薏仁、薏米仁等名称。由于薏米营养丰富，富含氨基酸、固醇、意苡仁油、薏苡仁脂等多种成分，因此会有许多人喜欢食用薏米。有的网友第一次食用薏米，不知道怎么吃，下面来给大家分享薏米的最佳食用方法。

薏米的最佳食用方法、怎么吃

薏米的比较好的食用方法有这些：

1、薏米粥

准备好薏米30——60g、粳米50克，然后混合在一起煮成粥。

2、薏米茶

准备好熟薏米粉，然后往开水冲泡一勺薏米茶（约为5克左右），用汤勺搅拌均匀即可，可以早晚各冲泡一次。

3、薏米酒：准备好一个可以密封的瓶子，然后往瓶子倒入100克的薏米粉、400ml的米酒，然后混合均匀，然后放在阴凉干燥处，放置一周后就可以饮用了。注意的是每次饮用薏米酒时，最好是20ml左右。

知识扩展：薏米哪些人不适合吃

1、孕妇：薏米属于寒性食材，孕妇食用薏米，很有可能会出现流产等症状。

2、排便不畅的人群：薏米的黏性比较高，会影响到胃肠的孺动速度，造成消化不良，甚至会让那排便更加不畅。

3、处在月经期的女性：处在月经期的女性最好等到经期结束后再食用。