减肥吃什么好而且瘦的快蔬菜水果

  大多数人肥胖都是因为吃的多，经常吃一些高热量的食品，超过了自己所需要的热量程度，所以热量转化为脂肪堆积在身体里，就会慢慢变胖。变胖之后再想要减肥就十分困难了，想要减少摄入又把持不住自己的嘴，就导致减肥的进度非常缓慢。那么，减肥吃什么好而且瘦的快呢?下面为大家推荐几种食品，吃了他们就会瘦，而且对身体不会造成任何伤害。

  苹果

  苹果是最常见的一种水果，它不仅营养丰富，而且是非常好的减肥食品。苹果的热量非常低，100克苹果仅含有52大卡的热量。苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，也可以帮助身体排除毒素和垃圾，并且苹果中含有果胶，是可以调节体内血糖平衡的，同时还能增加饱腹感。

  鸡肉

  减肥期间最难过的莫过于不能吃肉了，尤其是猪肉。固然说肉的热量高，但是肉类的营养是无法调换的，所以在减肥期间可以选择一些低脂的肉类，比如鸡肉。鸡胸肉是肉类里面热量最低的，而且它的蛋白质含量非常高，蛋白质是有助于减肥的营养元素。所以，减肥期间多吃鸡肉是可以的。

  生菜

  大家都知道蔬菜的热量是非常低的，而生菜是蔬菜里最低的，每100克生菜约含1.52克的膳食纤维，能够及时为低脂减肥者们补给充分的纤维素，所以减肥期间可以多吃生菜。生菜的食用方法也很多，生吃是最好的，当然也可以水煮，还能够帮助身体清肠刮油。

  南瓜

  南瓜是蔬菜也是可以是主食。南瓜含有丰富的钾元素，为人体供给超过20%的纤维量，比国标推荐的摄入量还要多，同时南瓜也是B族维生素的良好起源，有助于代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物的营养物质。用南瓜取代主食可以降低主食的摄入量，非常有助于减肥。

  以上推荐的食品都是在对减肥有帮助并且能够瘦得很快的食品，减肥期间多吃这些食品是可以瘦得很快的。