食疗快速减肥方法,不需要忌口的减肥好方法

很多人说到减肥，就必定会提到四个字“把持饮食”，然后一大部分人就会被这四个字吓退。固然说大家都知道肥胖的很大一部分原因就是因为饮食不规律，吃的多，吃的油腻，摄入的热量超过人体所需的热量，所以才会胖，但是，想要让胖人把持饮食却是很难做到的。那么，有没有不需要把持饮食就能减肥的好方法呢?可不可以通过食疗快速减肥呢?答案是有的，可以的。下面就为大家介绍几种食疗快速减肥法。

第一种：无糖减肥法

糖分的热量是非常高的，一般来说爱吃糖的人都比不常吃糖的人胖，所以无糖减肥法是一款非常有效的食疗减肥法，它很适合打消腰部、腹部的肥肉。

无糖减肥法的具体实施方法就是不吃含有蔗糖的食品，可以吃的食品有肉类(如牛、羊、鸡、鸭、海鲜、猪等肉类和各种蛋类)、乳制品(如奶酪、乳酪、牛奶等，但不包含奶油)、饮料类(无糖饮料、不加糖的咖啡、汤类等)、蔬菜(绝大多数蔬菜都可以，比如白菜、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜等)。

无糖减肥法的原则就是不吃含糖类的食品。

第二种：苦瓜减肥法

食疗减肥最重要的一点就是选择有助于减肥的食品，而苦瓜就是最好的减肥食品。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，它能够作用于小肠，改变肠细胞孔网，进而阻止肠道对脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但同时又不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜的食用方法也很多，比如炒菜、做汤或者榨汁饮用，但最有助于减肥的方法是直接生吃。可以将苦瓜去籽，切成小块然后食用，每次都要细嚼慢咽，尽量多咀嚼，慢慢吃可以增加饱腹感，进而减少对其他食品的摄入，也是能够达到减肥效果的。

第三种：酸奶减肥法

酸奶可促进肠道吸收，加速肠胃蠕动，增进排便。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。此时饮用酸奶能够让肠胃很好的吸收饭菜的营养，同时能够快速地把身体内的垃圾扫除掉。

今天介绍了三种食疗快速减肥的方法，包含无糖减肥法、苦瓜减肥法和酸奶减肥法，希望能够对大家有所帮助。