女性如何锻炼紧缩阴道,缩阴方法哪个最好

女性开端性生活时，阴道是处于比较紧的状态，随着性生活的频繁，以及分娩产后等等因素的影响，女性的阴道也会变得松弛。所以女性朋友们必定要器重这个问题，让自己处于更健康的状态，那么女性怎么样锻炼可以收缩阴道呢？缩影的那个方法是最好的？接下来一起看看吧~

1.竖练缩阴 

首先可以站立，然后双腿微微分开，缩短两侧臀部肌肉，并使其互相挤压。两腿并拢，膝盖向外翻，然后括约肌缩短，阴道向上提。按照这个方法，坚持训练可以有效改善阴道松弛的状态，阴道的健康，也能给夫妻生活带来更加和谐的一幕。

2.提气运动

早上可以出去散步，到一些空气比较新鲜的地方，然后可以深呼吸，接着进行像便秘上厕所时的动作，重复进行100次左右，当熟悉这个动作时，在日常中也可以抽空时间来进行训练。经过一段时间的运动后，盆腔会变得扩大，阴道周围的肌肉也会变得丰满有力，阴道松弛现象也可以得到改善。 

3.程度训练

仰面靠在床沿，臀部放在床沿上，双腿伸直悬空，不要接触地面，双手扶住床沿以防滑落，双腿折叠逐渐抬起，靠近身体，伸直膝盖，双腿抬高至身体上方时可以用双手扶住双腿。使其向腹部倾斜，坚持膝盖伸直。然后逐渐放下，双腿恢复到本来的姿势。每天重复这个动作6次左右即可，每天可以抽出一点时间来训练，对于阴道的收缩还是比较好。

上面就是女性如何锻炼紧缩阴道的相关介绍，大家可以根据自己的身体请求，选择适合自己的动作进行训练，坚持一段时间后会发现阴道的松弛现象会变得更加收缩，没有最好的方法只有适合自己的方法。同时，出来运动也可以借助一些外用的缩阴凝露产品来使用，让女性部位更加紧窄。