中老年养生食品,介绍六种中老年养生食品

上了年纪的人身体很容易出现各种问题，因此一定要注重保养，日常饮食一定要注意，适当的食品能有助于保养，那中老年养生食品有哪些呢？你是不是也想了解呢？下面我们一起了解一下。

中老年养生食品

1、玉米

中老年人养生推荐玉米，长寿的人离不开玉米，玉米里面富含卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E等等物质，多吃玉米有效预防高血压以及动脉硬化。

2、小米

小米是滋补的最佳选择，尤其对于中老年人来讲多吃小米更养生，身体不好的人多吃小米能起到滋养五脏的效果，要想养生多吃小米。

3、豆腐

豆腐里面富含蛋白质以及异黄酮，多吃豆腐能起到补血益气的效果，尤其对于中老年人血管硬化、骨质疏通等等情况具有很好的改善作用。

4、大白菜

可以说大白菜是冬天的必备菜，尤其老年人更应该多吃一些大白菜，大白菜里面富含矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维以及胡萝卜素，尤其大白菜里面含有分解致癌物质的亚硝胺糖酶，多吃大白菜能抗癌的效果，而且大白菜能起到养胃、解酒、利便以及清热降脂的效果。

5、胡萝卜

养生也离不开胡萝卜，胡萝卜里面富含维生素A和胡萝卜素，多吃胡萝卜能预防心脏病、中风、高血压以及动脉硬化。

6、鸡蛋

养生一天一个鸡蛋最好，鸡蛋里面富含水分和蛋白质、氨基酸等等，鸡蛋里面的蛋白质被人体吸收率最高，而且鸡蛋还能修复肝脏组织，促进肝细胞再生，增强机体代谢和免疫能力，提高记忆力。

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