延长四十分钟的训练方法

性生活时间短其实属于一种病态表现，对男性的压力是可想而知的。面对这样的情况，并不能够放任或者是任其发展，最好还是要选择合适的训练方法来进行处理，达到延长时间的作用与功效，下面跟随笔者一起去看一看延长40分钟的训练方法吧。

延长四十分钟的训练方法

1、阴茎挤捏法

想要达到有效的延时功效，可以采用生殖器挤捏方法来进行训练和改善。这种方法操作相对简单，先将双手清洁干净，然后再用一只手的手指放置于阴茎的系带位置，用中指和食指放置于阴茎的另外一面，然后各手指逐渐的增加力道对生殖器进行压迫。建议是压迫3~5分钟之后放松，然后再快要疲软的时候，又直接对阴茎进行不断的挤捏，通过多次反复的操作可以刺激海绵体来延长时间。

2、提肛运动

提肛运动也是一项拥有较多好处的训练方法，男性和女性都是适合的。如果想要实现延长性生活时间的作用，可以考虑每天坚持训练5~10分钟。平时可以保持站立的姿势，将双脚微微打开，屏住呼吸的同时向上提拉收紧盆底肌直至感觉达到最高点之后保持5秒左右的时间，呼吸的同时放松回归原位。每天多重复操作，可以锻炼盆底肌，增强肌肉控制能力，延缓射精。

3、揉搓生殖器

性生活时间过短，其实大部分是因为男性生殖器的敏感度过高，在受到刺激之后就有射精行为发生而导致的。想要有效的改善，这样的情况达到延长40分钟的作用，推荐使用生殖器揉搓的训练方法。同样也是需要先将双手清洗干净，用一只手握住海绵体部位，然后另外一只手手掌对准龟头，手掌用力的过程当中反复的对龟头进行揉搓，直至有微微发热的感觉。每天晚上可以重复5~10次左右，这样就能够有效的降低敏感度，自然可以拥有更长的性生活时间。

除了考虑采用上面所提到的这些训练方法以外，其实男性人群也可以结合医生的指导去选择适当的使用口服药物或者是外用型的延时药物来解决当前的问题，只是用药需要警惕副作用也要保持用药的规范。