小孩肥胖怎么减肥又能长高

平时有一些小孩一般看到东西就想要吃，不管是由于饿还是刚吃饱，一般就会想要吃，有些小孩看到东西就吃，导致比较容易肥胖，很多家长会由于感到比较胖了，想要让小孩减肥，但是又不知道该怎么减肥好，又怕强制减肥，会伤害到身体健康，所以也不敢让小孩减肥，但是又想要让小孩减肥，又不知道怎么减，那么小孩肥胖怎么减肥呢？

小孩肥胖怎么减肥

1、不要节食

有人会用成年人的减肥方法用在孩子身上，如让孩子节食、以及不吃晚饭等。这样方法不要做，会导致孩子错过所需要的养分，影响孩子的正常生长发育。因此，不要用节食的方法让孩子减肥。

2、改变饮食习惯

一般可以通过改变饮食的习惯，让孩子减肥。比如在吃饭前，先让孩子喝一杯水，能够让孩子有些饱腹感，这样在吃饭的时候，就不会吃太多了。也可以选择给孩子吃饭前，先喝汤，不过汤不要过于油腻，否则不利于孩子的减肥。

3、改变饮食结构

一般肥胖的孩子会比较爱好吃高脂肪的食品，比如大鱼，大肉、薯片、果汁，可乐等。这种饮食结构要改变的。可以用吃新鲜的水果，改变孩子喝果汁的习惯，都是有必定的帮助的。