跳绳减肥效果好吗？跳绳最容易瘦哪里？

　　减肥是女性的毕生事业。想要有效减肥，需要坚持运动和把持饮食。运动的类目各种各样，其中跳绳受到很多人的爱好。由于它是一种有氧运动，能帮助瘦身，其花费本钱低，还没有场地限制。跳绳减肥效果好吗?有一个数据可以证实，跳绳有很好的减肥效果。跳绳半小时耗费的热量，相当于跑步一个小时所耗费的。跳绳最容易瘦哪里?跳绳过程中，身材跃起又落下，能锤炼手臂、腿部、腰部、臀部等部位。坚持跳绳，大腿、手臂是最容易瘦的两个处所。

　　跳绳很简单，一学就会。但是它还有以下几个留心事项。想要通过跳绳减肥的朋友们不妨看看，避免运动时受伤。

　　①绳的长度

　　绳索太长或太短，都有可能会绊倒自己。脚踩绳索中间，左右两手持绳索两端，可以拉长到肩部，这样的长度是最合适的。

　　②热身运动

　　跳绳前，需要做一下伸展运动，热热身，可以降低运动中受伤的几率。

　　③起跳和落地

　　从高处落地时，用脚尖着地更好，能缓解地面的冲击力，减小对脚部的伤害。而用脚尖起跳，能跳的更高，更省力。跳绳运动时，建议用脚尖起跳和落地，否则很容易受伤。

　　④跳绳时长

　　每次跳绳的时长最好是50分钟。运动中，每跳3分钟，可以停下来休息一下。不建议每天跳绳，建议每3天，休息一天。

　　⑤水泥地面要留心

　　水泥地面坚硬，跳绳时，对脚部的冲击力更大。所认为了保护脚部，可以在水泥地面上放一个塑胶垫子，或者穿带有缓冲的鞋子。

　　⑥这一类人尽量不要跳绳减肥

　　体重很沉的人不适合跳绳。由于，对于这一类人，平时走路也会让他们膝盖、脚踝受损伤。而跳绳运动对于他们来说，过于激烈。这一类人建议游泳减肥。由于水中运动，可以大大减少运动过程中对膝盖、脚踝造成的损伤。

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