减肥食物热量排行榜，十种刮油食物越吃越瘦

　　世界上的减肥食品各种各样，不少人都很迟疑，该选择哪一种呢。为大家列出一个减肥食品热量排行榜，分辨是①菠菜②白萝卜③芦笋④西红柿⑤绿芽菜⑥白菜⑦黄瓜⑧芹菜⑨海带⑩冬瓜，这十种是刮油食品越吃越瘦，非常适合减肥!

　　①菠菜

　　卡路里含量：24大卡/100克。据权威研究证实，它能促进荷尔蒙的天生，让人处于饱腹状态，进而把持饮食，使减肥效果提高将近一半。

　　②白萝卜

　　卡路里含量：23 大卡/100克。白萝卜含有大量的水，有利尿、促进代谢的作用，适合长时间不运动的人食用。

　　③芦笋

　　卡路里含量：22 大卡/100克。它含有大量的氨基酸、维生素，有排毒蔬菜的美称。简单清炒，味道清新爽口，是减肥一大帮手。

　　④西红柿

　　卡路里含量：20大卡/100克。西红柿的减肥效果还用说，男女都适合食用。男性吃它，有保健前列腺的作用。女性吃它，有美容护肤的作用。

　　⑤绿芽菜

　　卡路里含量：18 大卡/100克。清炒绿芽菜是夏天最常食用的一道菜，拥有很好的清热解毒、清肠胃、促进脂肪分解的功效。

　　⑥白菜

　　卡路里含量：18 大卡/100克。它含有丰硕的膳食纤维，是减肥中的一大利器，能有效调理肠道，缓解便秘，解毒降血脂。

　　⑦黄瓜

　　卡路里含量：16 大卡/100克。黄瓜最主要的成分是水，吃再多都不会发胖。它清脆可口，最简单的烹饪方法是凉拌，正适合夏天减肥食用。

　　⑧芹菜

　　卡路里含量：12 大卡/100克。芹菜中的维生素、纤维素含量极高。这些都是有益于减肥的成分。它有极好的帮助肠道消化的作用，卡路里非常低，难怪它在减肥排行榜中有举足轻重的位置。

　　⑨海带

　　卡路里含量：13大卡/100克。它的矿物质元素含量丰硕。减肥期间，每天一碗海带汤，味道咸鲜，还不会长胖。

　　⑩冬瓜

　　卡路里含量：12大卡/100克。夏天是最合适吃冬瓜的季节，能清热解暑，还有预防发胖的作用。

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