更年期保健的秘诀有哪些,保健养生推荐运动食疗保健秘方

更年期保健的秘诀有哪些

女性的生命中，更年期是一个特殊的阶段，身体会经历很多变化，其中包括荷尔蒙水平的变化、体重增加、情绪波动等问题。因此，在更年期，健康保健显得尤为重要。

运动：保持身体活力

运动是恰当的体育锻炼和自我调养的重要方式之一。适度、有规律的运动能提高机体各系统的功能，促进新陈代谢的平衡和恢复，增加神经的控制和心理的平衡，有助于提升身体免疫力、保持心理健康。更年期女性可以适度的选择有氧运动，比如散步、游泳和跳操等，以及一些瑜伽、普拉提等缓慢的体式，有目的地配合运动，有利于女性健康。

食疗：调节身体功能

在保持运动的同时，养成良好的饮食习惯也至关重要。更年期女性应该注意摄入一些富含钙、维生素、LB菌等营养物质的食品，比如鱼、虾、牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有益于维持机体的正常功能。如果存在一些更年期症状，可以通过食疗调理达到缓解恢复的效果，比如豆腐、黑豆、花生、葛根等。在进食红肉等食品时要适当注意控制，以保证身体的健康。

保健秘方：中药保养身体

许多人喜欢使用一些传统中药调理身体。更年期女性也可以尝试一些中药的调理方法。比如熬一些中草药水来热敷乳房、认真服用琼脂泼尼松、神清口齿液等中药，能够有效地缓解恢复乳房增生、失眠、索漏、胃胀、口臭、咳嗽等诸多症状。但是，使用中药时一定要遵循医嘱，避免盲目使用、自添减量等行为，保证身体的健康。

更年期是女性生命周期中的一个特别时期，女性在此期间一定要注意每一项细节，保持良好的生活方式和心态，以延缓衰老，保持身体健康。此外，如果出现任何不良反应，及时联系医生进行排查，有助于及早发现问题、更好地解决问题、保护身体健康。