如何训练阴茎硬度,训练方法提升硬度

男性如果无法保证自己的生殖器的硬度，不仅对于健康来说会有影响，还会影响到性功能能力。因此，当出现硬度不够的情况下，可以选择使用盆底肌训练，挤捏训练以及适当的运动等，这些物理办法都是较好的能够重塑男性活力的方法。

如何训练阴茎硬度

1、盆底肌训练

盆底肌得训练需保持尿道和肛门附近的肌肉是一个紧缩的状态，然后维持这个状态在5-10秒左右的时间，之后放松。这样反复的持续进行，就能够让尿道以及肛门周围的肌肉，都得到有效的增强。如此，就能够很好的改善男性存在的勃起困难或者是不完全的情况，同时对于男性的射精状态也能够有很好的控制和缓解。

2、挤捏训练

挤捏训练是日常中被做得比较多得一个训练，它可以在一定程度上有效得刺激男性的生殖器硬度。用手轻轻的去挤压或者是拉伸生殖器，注意一定是沿着生殖器长度的方向，不要反方向的去拉扯。同时要注意力道，目的是让血流量更好的向着生殖器而去，从而帮助增强男性生殖器的充血量，这样就能够有效的维持生殖器的硬度。

3、适当的运动

常见的运动就是游泳、跑步等等，这些都是能够有效的提高男性的心血管健康的，让男性整体的血液循环得到提高，那么生殖器的血液供应就会得到加强，自然硬度就会有所提高。同时，还能保证男性的体魄健康。

以上几个办法就是日常生活中比较常见的几个办法，这些都是属于物理改善的范畴，男性如果症状比较严重，还是建议遵循专业的诊断和治疗，将这些物理方法作为辅助治疗手段，否则症状的改善可能就不彻底和不及时。