2021减肥代餐食品排行榜,最适合减肥的代餐食物

  代餐减肥：用有减肥功效的代餐食品，部分或者全部调换正餐食品。这些有减肥功效的代餐食品，具有营养均衡、高纤维、低热量、强饱腹感的特点。减肥时，以这些食品为主食，可以把持食欲，限制每天热量吸收，从而达到减肥的目标。最适合减肥的代餐食品有哪些?分享2020减肥代餐食品排行榜，分辨有①无糖饼干②麦片粥③鸡蛋三明治④水果蔬菜酸奶水果捞。

  ①无糖无油饼干

  无糖无油饼干，热量低，含有丰硕的纤维。用无糖无油饼干调换米饭等主食，可以减少人体热量吸收，促进肠胃蠕动，帮助减肥。

  无糖无油饼干制作方法：取两根香蕉，剥掉外皮捣成泥，再加入一个鸡蛋、适量燕麦片、全麦面粉、干酵母、适量水，揉成面团，发酵20分钟。发酵后，将面团做成饼干外形，放在烤箱180度下烤20分钟。

  ②麦片粥

  麦片是最佳的减肥食品，具有高膳食纤维、强饱腹感的特点。用麦片、大米，做成代餐食品，不仅不会让人体缺乏营养，还有减肥的功效。

  麦片粥制作方法：将大米洗干净，加入适量水煮粥，其间加入适量麦片，搅拌均匀后再煮5分钟。最后，停火盖上盖子焖3分钟，即可出锅。

  ③鸡蛋三明治

  鸡蛋三明治中含有蛋白质、维生素、膳食纤维等人体必需成分，有很强的饱腹感，制作简单方便，热量还不高，正适合减肥食用。

  鸡蛋三明治制作方法：将水煮蛋切成丁状，加入盐、黑胡椒、色拉酱调成糊。取上述涂抹在土司上，再笼罩上生菜叶、西红柿片、另外一片土司。

  ④水果蔬菜酸奶水果捞

  水果蔬菜酸奶水果捞味道好，制作简单，还有不错的减肥效果。

  水果蔬菜酸奶水果捞制作方法：取适量水果蔬菜，可以是苹果、香蕉、西红柿等，切成块状，放入碗中，再淋上酸奶，搅拌均匀。

  以上就是2020减肥代餐食品排行榜、最适合减肥的代餐食品有哪些的所有内容。