经期如何减肥最有效果初中生经期吃什么好减肥

  不同时期，身体的代谢速度是不一样的。经期时，女性的代谢速度比平时快，耗费脂肪速度也更快。因此经期更利于减肥，被称为减肥黄金期。经期如何减肥最有效果?经期不适合运动减肥，需要把持饮食。多吃蔬菜等低热量食品，少吃高糖、高脂肪食品，这样减肥才最有效。经期吃什么好减肥?经期减肥食品选择要慎重。由于经期人体流失大量血液，不适合吃辛辣、寒性食品。经期减肥选择以下6种食品更好，分辨是①乳制品②燕麦③山药④木瓜⑤番石榴⑥红豆。

  ①乳制品

  牛奶比酸奶的热量还低，还含有有丰硕的乳清酸、矿物质等元素，帮助人体补充蛋白质。经期喝牛奶，能帮助调节荷尔蒙分泌，让你在经期减肥的同时，不会瘦胸部。

  ②燕麦

  燕麦是减肥人群常食的一种食品，低热量，高膳食纤维。由于它不属于寒性、辛辣食品，经期减肥也可以食用。

  ③山药

  山药具有多种保健功效，可以健脾助消化、降低血糖、延年益寿。它含有特有的消化酶，能促进人体对食品的消化吸收，帮助脂肪快速燃烧。经期，由于失血，会有气血不足的副作用。而食用山药有益气养阴的功效，可以改善这种状况。

  ④木瓜

  大家都知道木瓜丰胸，但对木瓜的其他功效知之甚少。它含有多种维生素、丰硕的果酸，不仅能帮助人体补充营养，还有利于人体消化吸收，有很棒的减肥效果。

  ⑤番石榴

  番石榴作为一种水果，水汁丰硕，拥有丰硕的膳食纤维，有很强的饱腹感，很适合经期食用。它还有助于人体新陈代谢，避免人体过多脂肪堆积，对减肥有促进作用。

  ⑥红豆

  经期吃红豆，可以帮助补充身体流失的气血。红豆中含有维他命、矿物质等多种营养元素，有打消经期水肿、利尿、解毒的功效。它的脂肪含量低，还有加快肠道蠕动的作用，帮助女性有效减肥。

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